💣Ішіңізді кетіре алмай жүрсеңіз, көйлек кигенде ішіңізден ұялатын болсаңыз, қанша жаттығу жасасаңызда, босанғаннан кейін ішіңіз қалып қойса, онда сізге ваккум жаттығуын ұсынамын.

💣Ваккумды таңертең ашқарынға жасайсыз.

💣 Кім вакуум жасамайды?
1. Гастритпен ауыратын.
2. Холецистит.
3. Асқазан-ішек ауруы бар.
4. Панкреатит.
5. Жүрек ауруы бар.
6. Етеккір кезінде.
7. Аяғы ауыр әйел.
8. Операциядан соң.
9. Кесір тілігі болғанына 6 ай толмаған.
10. Босанған соң разрыв болғанына 6 ай толмаған.

Вакуумның пайдасы:
1. Ішкі органға тренировка,массаж болады.
2. Өттің толуын болдырмайды.
3. Іштің майын кетіреді.
4. Қыпша бел шығарады.
5. Қынапты,матканы түсіп кетуден сақтайды.